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▲甜椒富含維生素A與高含水量，是最能補水的蔬果之一。（圖／取自LibreStock網路）

萵苣含水量相當高，且富含高營養成分，結球萵苣（俗稱西生菜、包心萵苣、美生菜代書貸款風險）含有高達96%的水分。公教貸款 華南銀行

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米飯、燕麥等穀類在烹煮時會吸水，人體在食用消化時就能吸收水分，而燕麥中的水溶性纖維也能夠吸附膽固醇。

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小黃瓜和萵苣一樣是高含水量的食物，但瓜皮中含有的二氧化矽，能促進關節、皮膚、指甲的彈性。

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