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▲冬天常有頭皮屑，可能是你缺乏維生素H的緣故。（圖／達志／示意圖）



國際中心／綜合報導

人們若想知道飲食中缺乏哪種營養，最簡單的方式就是照鏡子，由於皮膚是身體細緻且脆弱的器官，因此當人體缺乏某種維生素時，能從臉部最快找到線索。根據國外網站《Daily Mail》列出的6種指標，人臉告訴你身體要什麼。

1.魚尾紋

原因：缺乏維生素B2會影響眼睛及皮膚健康，一旦缺乏，皮膚也會跟著鬆弛。

解決方法：起司、杏仁和雞蛋是維生素B2的優質來源。

2.嘴唇破裂

原因：可能是缺乏維生素B6，在維持肌膚彈性，該維生素扮演重要角色。

解決方法：馬鈴薯或強化穀物脆片都含有豐富維生素B6。

▼嘴唇乾裂多喝水、或是補充富含維生素B6食物都有幫助。（圖／達志／示意圖）

3.肌膚泛紅

原因：缺乏鋅，這也可能導致痤瘡。

解決方法：優格、草食牛肉或鷹嘴豆都富含這種具有提振情緒的維生素。

4.肌膚乾燥

原因：沒有足夠的維生素A。維生素A是維持肌膚彈性與年輕的關鍵。

解決方法：肝臟、番薯或是起司都是維生素A的優質來源。

5.頭皮屑

原因：缺乏維生素H。它有助人們保持年輕和魅力，因為它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的重要角色。

解決方法：雞蛋、全穀類製品及牛奶都是很好的來源。

6.頭髮稀疏

原因：缺乏維生素H及有助頭髮健康的維生素C。

解決方法：攝取柑橘類水果、如柳丁、橘子或檸檬。

▼容易掉髮者可多攝取柑橘類水果。（圖／記者李鍾泉攝）

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